自在正念

自在正念是一款专注于提升专注力、改善睡眠质量与缓解压力的正念冥想应用。无论你是因为工作繁忙而难以入眠，还是希望在快节奏生活中找回内心的平静，这款软件都能为你提供科学、系统且易于坚持的冥想支持。内置上百个精心设计的音频课程，涵盖引导冥想、白噪音、专注训练等多种类型，帮助你打造专属的放松空间。每一次练习都会被完整记录，助你循序渐进养成正念习惯。如果你正在寻找一款真正实用又贴心的冥想工具，自在正念值得你立即体验。

自在正念特色

【正念助理】

AI驱动的正念冥想助理，能智能识别你的眼睛状态、皱眉频率和身体晃动情况，并通过直观的曲线图展示冥想过程中的专注稳定性，帮助你实时调整状态、持续进步。使用方式非常简单，只需将手机像自拍一样固定在身前，系统便会自动通过人脸识别技术检测你的状态，并给予适时引导。

【记录时间轴】

每一次冥想练习、每一段内心感悟，都会被妥善保存在专属的时间轴中。通过回顾自己的冥想历程，你能清晰看到成长轨迹，从而更有动力和计划地坚持下去。

【精选引导语】

对于初学者而言，合适的引导语是开启正念之旅的关键。我们特别甄选了7套专为入门用户设计的引导语，内容由浅入深，帮助你轻松上手并逐步进阶。

【精美计时器】

一个优秀的计时器能让冥想事半功倍。自在正念提供高度自定义的练习时长设置、高品质白噪音选项，并支持勿扰模式，确保你在不受干扰的环境中全神投入冥想。

自在正念亮点

1、针对正念冥想新手，提供专业且易懂的引导支持；

2、精选7大引导语体系，覆盖从入门到进阶的完整学习路径；

3、所有冥想记录与个人感悟均会被完整保存，便于长期追踪与回顾。

自在正念详情

v3.5.0版本更新

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

v4.3.1版本更新

（1）计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

（2）冥想分析优化：心率、晃动、皱眉实现独立分析；

（3）优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁。

v2.11.0版本更新

可以导入手机上的音频啦~

1、点击首页的“开始冥想”，切换至本地课程，即可从本地导入；

2、支持直接导入音频文件，也可从视频中提取声音。

—————以上为本次更新内容—————

走神意味着我们定力的缺失，应对走神的方法就是耐心，随着一次次的走神，一次次的拉回注意力，我们的定力会越来越强，走神的次数也会越来越少。——by 自在正念用户@刘枭肖

v2.10.0版本更新

发布动态时可以选择仅自己可见~

联系小助手znassistant了解更多信息

v1.2.1版本更新

AI加持的冥想模式

> 人脸识别，智能引导；

> 只需将手机固定在身前位置；

> 闭上眼睛就自动开始冥想啦。

以上为本次更新内容

“当意识在现象场的一个方面稳定下来，它就会获得平静、稳定和力量。”——安德鲁·奥伦茨基（Andrew Olendzki）

自在正念使用教程

1、在本站下载安装自在正念冥想app，运行软件，进入主界面；

2、在“冥想”页面，你可以开始练习，也可查看冥想心率、设置能量闹钟、享受音乐纯享等功能；

3、点击“一起”板块，可与其他用户共同冥想、参与打卡计划，互相鼓励坚持；

4、在“我的”页面，你能查看累计冥想时长、统计数据、练习记录，并设置每日提醒等个性化选项。

更新日志

v3.5.7版本

自在正念品牌升级啦，修改名称为「以静」。

「以静」取自《道德经》上篇第三十七章：“不欲以静，天下将自定。”意为：停止贪欲而回归平静，天下万物便能自然安定发展。

希望你能喜欢这个名字，也继续喜爱我们的应用：）

如果您对App有任何问题或建议，欢迎随时通过App内“我的-意见反馈”联系我们，我们将及时跟进处理。

v3.5.2版本

1、优化了能量闹钟的使用体验；

2、计时器改进，万事皆可计时。

v3.4.3版本

1、计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

2、冥想分析优化：心率、晃动、皱眉实现独立分析；

3、优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；

4、修复bug，优化整体使用体验。

v3.4.1版本

1、计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

2、冥想分析优化：心率、晃动、皱眉独立分析；

3、优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁。

v3.4.0版本

1、计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；

2、冥想分析优化：心率、晃动、皱眉独立分析；

3、优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁。

v3.3.1版本

1、App首页更换全新背景图，“习惯”功能入口调整至更便捷的位置；

2、经典引导语与系列课程采用更直观的展示形式，首页即可直接选择；

3、能量闹钟功能在首页全面开放，并新增钵声循环播放，计入冥想总时长；

4、支持导入手机中已有的其他冥想音频文件。

v3.3.0版本

1、首页新增“我的习惯”：可将常用冥想设置保存为快捷方式，打开App点击一次即可快速开始；

2、音乐纯享模块中，现已支持显示已导入的本地音频。

v3.2.4版本

本次版本新增多项改进：

（1）考虑到正念练习不一定总在手机开启状态下进行，新增“手动添加记录”功能，让你不错过任何一次练习，完整追踪冥想轨迹；

（2）升级冥想入门课程，提供一对一专人指导，融合科学理论与实操方法；

（3）修复若干已知问题，进一步提升使用流畅度。

v3.2.2版本

我们新增了多个新特性：

（1）冥想循环音新增“自定义模式”，可设定钵声在冥想起始后的具体分钟响起；

（2）能量闹钟新增“自定义间隔”模式，支持自由设定提醒节奏，例如番茄工作法等场景。

v3.2.0版本

本次更新为VIP用户带来多项专属功能，同时为免费用户准备了实用彩蛋：

1、冥想循环音支持“自定义模式”，可指定钵声响起的具体时间点；

2、能量闹钟新增“自定义间隔”模式，满足多样化时间管理需求。

小彩蛋：

此次更新特别为能量闹钟开放了免费使用模式（含一定使用限制），快来升级体验吧~